Angstige situaties & ideeen

Wanneer er werkelijke moeilijkheden zijn moet je gespannen zijn. Wanneer er echt gevaar dreigt moet je bang zijn. Hierdoor let je extra goed op en zorg je dat je het overleeft. Maar je kunt gevaren ook overdrijven en behalve voor echte gevaren kun je ook bang worden voor gevaren die je je in gedachten voorstelt.

Hierdoor kan het gebeuren dat je aan iets engs denkt en daardoor bang wordt - zonder dat er op dat moment heel veel aan de hand is of echt iets bedreigends gebeurt. Angstige ideeen, herinneringen & voorstellingen kunnen levensecht lijken en de gevoelens die je hierbij ervaart kunnen erg sterk zijn. Zo levensecht en zo sterk dat je gelooft dat het werkelijk nu aan de hand is - en je reageert alsof je leven echt bedreigd wordt.

Je kunt dus bang worden voor de dingen die je denkt (te zien) en waarvan je vreest dat ze zullen gebeuren - terwijl je op dat moment veilig bent en er eigenlijk weinig aan de hand is. Het kan zijn dat je je iets uit het verleden herinnert of aan iets denkt wat je gezien of gelezen hebt en daardoor bang wordt. Of dat je fantasie met je op de loop gaat en je jezelf met allerlei (realistisch lijkende) angstige voorstellingen bang maakt.

Omgaan met angst & paniek

Maar omdat het zo echt voelt kan het zijn dat je al op je angst reageert voordat je hebt gekeken of je wel echt bedreigd wordt. Dat komt meestal omdat je niet geleerd hebt om goed met angst om te gaan, vaak in combinatie met angstige ervaringen in het verleden, waardoor je zo heftig bent gaan reageren. Omdat angst zo sterk kan zijn, kan het zijn dat je je angst veel te klakkelooos bent gaan geloven en/of dat je je gevoelens negeert, onderdrukt of er tegen vecht - en dat werkt uiteindelijk niet.

Het is nodig om te leren onderzoeken waar je angst je voor probeert te waarschuwen en om deze waarschuwingen op een goede manier te leren gebruiken. Op een goede manier met angst omgaan betekent dat je begrijpt waar je angst je voor waarschuwt en dat je hier onderscheid tussen leert maken. Maar omdat angst & paniek zo heftig voelen, kan het erg lastig zijn om dit in je eentje te doen.

Bij acuut gevaar kan je verstand namelijk door je overlevingsinstinct tijdelijk buiten werking gezet worden. Want als je werkelijk gevaar loopt moet je reageren en jezelf in veiligheid brengen. Hierdoor verlies je geen tijd met nadenken, maar reageer je gelijk. Je instinct zorgt ervoor dat je op dat moment doet wat je moet doen om te overleven - of je leven nu werkelijk op het spel staat of niet... .

Hulp bij angst & paniek

Wanneer je werkelijk gevaar loopt moet je reageren en jezelf in veiligheid brengen. Maar wanneer je steeds bang bent dat er (ooit) iets vreselijks gaat gebeuren of bang wordt van iets wat je denkt (te zien) is het moeilijk om in evenwicht te blijven. Je reageert dan elke keer instinctmatig in een poging jezelf in veiligheid te brengen, terwijl er op dat moment geen werkelijke bedreiging is.

Je instinctieve reacties kunnen erg overtuigend zijn en je doen geloven dat je echt in levensgevaar verkeerd. Maar het is erg lastig om je balans te bewaren wanneer je jezelf bang maakt met overdijvingen en dingen die op dat moment niet werkelijk gebeuren - of werkelijke bedreigingen negeert of bagetaliseert.

De Centrumpraktijk helpt je om op een werkelijk goede manier met angst & paniek te leren omgaan. Dit houdt in dat je leert begrijpen waarom je lichaam & gevoel zo heftig reageren en dat je effectieve handvatten krijgt om dit aan te pakken. Hierdoor wordt je je evenwicht hersteld & versterkt en word je niet langer door onnodige angsten belemmerd in je leven, relaties & werk.

Centrumpraktijk Haarlem
Email: info@centrumpraktijk.nl
Tel: 0616 44 43 44

Kwaliteit van leven ...

Onbewuste strategieen ...

Therapie, coaching & relatietherapie in Haarlem & Heemstede
Bloemendaal - Aerdenhout - Overveen - Zandvoort - Hoofddorp - Nieuw-Vennep